Varmt välkommen till en inspirerande kväll om andningens betydelse för vår hälsa. Andningskonferensen kombinerar aktuell forskning med enkla övningar för vardagen. Evenemanget riktar sig till dig som vill få inspiration, praktiska tips och kunskap om andning för att stärka hälsan.
Andningskonferens 3:e februari 2016 Läs mer »
Försämrade andningsvanor är troligtvis en starkt bidragande orsak till att 90% av de som får diagnosen fibromyalgi och 75% av de som får diagnosen ME (kroniskt trötthetssyndrom) är kvinnor. Läs mer i artikeln Din andning – ett kraftfullt verktyg vid smärtlindring. Fem viktiga anledningar till att kvinnor är i riskzonen att utveckla försämrade andningsvanor är 1. Graviditet, 2. In med magen, 3. ”Duktig flicka”, 4. Menstruation, 5. Hormonobalans.
Kvinnor i riskzonen utveckla försämrade andningsvanor Läs mer »
Har du PMS-besvär? Menssmärtor, kramper? Humörsvängningar – gråter utan anledning, lättretlig, arg, nedstämd, deprimerad, likgiltig, asocial? Låg självkänsla? Stresskänslig? Sömnbesvär? Viktökning? Trötthet? Svårt att koncentrera dig? Andnöd? Har du isåfall någon gång reflekterat över hur du andas när du upplever PMS-besvären? Det finns nämligen en nära koppling mellan förämrad andning och problem i samband med menstruation.
Nära koppling mellan PMS och försämrad andning Läs mer »
Every hour this happens 1,000 times. What is it? I’ll give you a hint: you do it, I do it, babies do it, your dog is doing it right now. It’s this thing, that unless we’re doing yoga, Pilates, Qigong, or meditating, we don’t even pay attention to it. Yet it’s the best stress management tool on the planet, one you don’t have to remember to pack, because it’s always with you, and best of all, it’s free! Yes, it’s your breath! But as simple as it sounds, we tend to royally screw it up. Now if you’re thinking, breathing…BO-RING…not today!
The Best Stress Management Tool Ever Läs mer »
Men det vet vi ju alla att vi måste andas genom munnen när vi anstränger oss! Eller? Stämmer detta verkligen? Tvärtom, det är en stor myt att vi behöver andas genom munnen vid fysisk aktivitet, till och med när vi anstränger oss på toppen av vår förmåga. En häst som väger 500 kilo har inga som helst problem med att syresätta sina kraftfulla muskler trots att den springer mer än dubbelt så snabbt som Usain Bolt och trots att den bara andas genom näsan. En nyligen genomförd studie på CrossFit Karlskrona där tio st CrossFit-utövare som deltog bekräftar att näsandning fungerar utmärkt, även vid maximal ansträngning.
Studie slår hål på myten om behovet av munandning vid fysisk aktivitet Läs mer »
Föreställ dig att din kropp är en bil. Då skulle du ha två bränsletankar, en som innehåller fett och en som innehåller socker (glukos). Fett-tanken är minst 50 gånger större, medan socker-tanken kan producera energi snabbare. Problemet är att fett endast kan förbrännas i närvaro av syre. Vid en ineffektiv andning minskar syresättningen och vi tvingas använda en större andel socker än normalt som bränsle och vi upplever sockersug.
Öka din fettförbränning med andningsträning Läs mer »
Många upplever att yoga hjälper dem att minska stress och förbättra sin hälsa. Två orsaker till detta är a) fokus på andningen och b) de olika yoga-poserna som många gånger är avsedda att skapa öppna luftvägar och välfungerande andningsmuskler. Men bara för att vi andas på ett visst sätt när vi gör en viss yoga-övning innebär inte det att vi ska andas på samma sätt i vårt dagliga liv.
Hur ska jag andas utanför yogamattan? Läs mer »
Sandie Sedgbeer intervjuar Anders Olsson i hennes program Virtual Light Broadcast. Intervjun är ca 25 minuter lång och du kan se den längst ned i detta blogginlägg. Sandie beskriver intervjun enligt följande: Discover the Power of Your Breath We spend an enormous amount of money on the quest for improving our looks, our health, our energy
Discover the Power of Your Breath Läs mer »
Försämrade andningsvanor begränsar din idrottsprestation i kan inte springa, simma, cykla eller bibehålla koncentration, styrka och uthållighet på ett optimalt sätt om andningen är försämrad. En undersökning bland 331 idrottare, från motionär till elit, visade att vid maxprestation var det hela 65% som angav att andningen var den begränsade faktorn. Men hur många tränar aktivt
Medveten Andning för optimal idrottsprestation Läs mer »
22 elever i årskurs 4-5 har andningstränat under fyra veckor. Eleverna är mycket positiva och det som ständigt återkommer är bättre koncentrationsförmåga, stressar mindre och ökat inre lugn. Intervjuerna ger känslan av att många elever har fått ett verktyg för livet. Tänk att lära sig hantera stress och öka förmågan att koncentrera sig redan i 11-12 årsåldern. Vad händer om vi inte lär oss hantera stress i tidig ålder? Kommer vår inre stress att ha ökat eller minskat när vi är 30, 40 eller 50 år? Troligtvis har den ökat, eller hur!
Andningsträning i skolan ökar koncentration, minskar oro och stress Läs mer »
